飄的雪

以前一直知道人體需要微量元素，這兩天又了解到一個新名稱常量元素。估計很多人跟我一樣，微量元素有所了解。但常量元素就不是很了解了，所以分享一下。
先解釋一下什么是常量元素：標準健康成年人含量大于0.01%的元素稱為人體常量元素（占人體總重量萬分之一以下者即為微量元素）。
人體主要常量元素組成為：氧、碳、氫、氮、鉀、鈉、鈣、鎂、硫、磷、氯。這些常量元素約占體重的99.9%。氧、碳、氫、氮不說了，主要說說鉀、鈉、鈣、鎂、硫、磷、氯這7種礦物質元素。
鈣 Ca
鈣是人體含量最多的礦物質元素。占人體重的1.5%左右。99%以羥基磷酸鈣的形式存在于骨骼和牙齒中，血液中占0.1%。
鈣在人體的多種生理過程都有重要作用，人的一生都得補鈣。與其他礦物質元素不同，我們從膳食中吸收的鈣元素常常不足，所以需要額外補充。其中，孕產婦、嬰幼兒、兒童、老人屬于重點補鈣人群。尤其兒童時期，補鈣將會受益一生。當然最好是進行分段補鈣，比如迪巧,分別針對孕產婦、嬰幼兒、兒童的特點設計了不同的鈣。
不過，補鈣千萬要避免認知上極端、偏激。不要一會覺得全民缺鈣，補越多越好；也不要認為根本就沒必要補鈣。本人一直認為要科學補鈣，適度適量?？茖W補鈣以調整膳食結構為主，補鈣產品為輔。
現在市面上常見的補鈣產品主要成分都是碳酸鈣。碳酸鈣劑產品的好處是：含鈣元素最高，吸收相對最好的類型。通常，碳酸鈣在維生素D作用下吸收率能在30%左右。但在選擇上，要防范不良廠家的夸大宣傳。尋找有權威認證，鈣源安全、含鉛量低的鈣劑產品。

磷P
　　成年人體中磷的含量約為700克，80%以不溶性磷酸鹽的形式沉積于骨骼和牙齒中，其余主要集中在細胞內液中。它是細胞內液中含量最多的陰離子，是構成骨質、核酸的基本成份，既是肌體內代謝過程的儲能和釋能物質，又是細胞內的主要緩沖劑。缺磷和攝入過量的磷都會影響鈣的吸收，而缺鈣也會影響磷的吸收。每天攝入的鈣、磷比為Ca/P≈1～1.5最好，有利于兩者的吸收。正常的膳食結構一般不會缺磷。所以不需要額外補充。
鎂Mg
鎂在人體中含量約為體重的0.05%，它是生物必需的營養(yǎng)元素之一。人體中鎂50%沉積于骨骼中，其次在細胞內部，血液中只占2%。
鎂和鈣一樣具有保護神經的作用，是很好的鎮(zhèn)靜劑。嚴重缺鎂時，會使大腦的思維混亂，喪失方向感，產生幻覺，甚至精神錯亂。鎂是降低血液中膽固醇的主要催化劑，又能防止動脈粥樣硬化。
正常人對鎂元素的需求，也可通過正常飲食獲得，不需要額外補充。相比較而言，男人比女人更需要鎂。
鈉Na、鉀K、氯Cl
鈉、鉀、氯也是人體內的宏量元素，分別占體重的0.15%、0.35%、0.15%。鉀主要存在于細胞內液中，鈉則存在于細胞外液中，而氯則在細胞內、外體液中都存在。這三種物質能使體液維持接近中性，決定組織中水分多寡。
Na+在體內起鈉泵的作用。負責調節(jié)滲透壓，給全身輸送水分，使養(yǎng)分從腸中進入血液，再由血液進入細胞中。鉀有助于神經系統(tǒng)傳達信息。氯用于形成胃酸。
鈉會促使血壓升高，因此，攝入過量的鈉會患高血壓癥，而且具有遺傳性。
鉀可激活多種酶，對肌肉的收縮非常重要。沒有鉀糖無法轉化為能量或貯存在體內的肝糖中（為新陳代謝提供能量的物質）。肌肉無法伸縮，就會導致麻痹或癱瘓。在美國一項調查發(fā)現50歲以下猝死于心臟病的人大多是由于心肌細胞內缺鉀所致。
健康人每天正常飲食就保證這三種物質在體內的含量基本不變。鉀主要由蔬菜、水果、糧食、肉類供給，而鈉和氯則由食鹽供給。

hanna001

把人成分化了，這么講有點怪。。嘻

狗尾草兒

樓主想表達什么意思，人是元素組成的，太沒有感情的感覺了，吼吼

bongbonb

可能 是想講人要補充這些元素吧，嘻

星仔娘

我也學下，以后買東西看來要看成分了

餐桌鹽

那我們就要注意這些常量元素的攝入，保證足量，是吧？

上山弱水

就是人體缺啥都要去針對的補充，不能盲目啊

如水如茶

是該了解下這方面的知識

雍向水

此LZ很牛啊，這些東西都能搞的這么透徹，很是佩服。不過孩子缺鈣這個還真的得去查查，我可不敢瞎給孩子補的。我孩子還小，吃的小兒迪巧，除了給他吃的以外，還得多給他曬曬太陽，運動運動。這樣孩子身體還能更壯實。

子瑜媽媽MS

這個微量元素，我們聽說有的醫(yī)院根本測不準 ，說必須真空測才成，不是太準 ，不要太相信

如水如茶

LZ給孩子用的什么補鈣產品??？我家寶寶最近睡覺總是半夜驚醒，哭鬧，還盜汗。我看壇子里好多JMS敘述孩子缺鈣的表現，有點擔心了~

飄的雪

如水如茶 發(fā)表于 2012-4-17 15:02
LZ給孩子用的什么補鈣產品啊？我家寶寶最近睡覺總是半夜驚醒，哭鬧，還盜汗。我看壇子里好多JMS敘述孩子缺 ...

建議你啊先給你家孩子去醫(yī)院檢查下微量元素吧，我現在給孩子用兒童迪巧，主要是因為迪巧是美國FDA標準生產的。我仔細比較過，迪巧鈣源選的是礦石，含鈣量足。添加了維生素D促進吸收，溶解性很好。針對小孩口味，有三種水果口感可以選擇的。而且與市場其他產品比較，含鉛量最低的，更安全。。
值得一說的是，鉛不是人體需要的礦物質元素，鉛被吸收進入人體會釋換出鈣，沉淀在骨骼里。鉛還會導致癡呆等健康問題。而且鉛吸收進入后很難被排出體外，并且對身體的傷害不可逆。

飄的雪

雍向水 發(fā)表于 2012-4-17 11:56
此LZ很牛啊，這些東西都能搞的這么透徹，很是佩服。不過孩子缺鈣這個還真的得去查查，我可不敢瞎給孩子補的 ...

對啊，建議是缺什么補什么，缺多少補多少。當然更重要的得選擇合適的給孩子。

好當小子

請教下LZ，我現在母乳喂養(yǎng)孩子，我家寶寶還需要給他補鈣么？

飄的雪

紫夜星魂 發(fā)表于 2012-4-18 15:29
不管是給誰補，產品的安全性最重要了，的確鉛中毒是很可怕的事情。所以安全是很重要的，效果什么的我倒覺得 ...

對啊，不管怎樣，安全第一嘛。不過啊，我還是建議吃迪巧，針對不同人群補鈣，你可以用成人迪巧，迪巧鈣源選的是礦石，含鈣量足。添加了維生素D促進吸收。還有添加山梨醇，這樣啊就不會便秘了。

小城微笑

微量元素，也是查寶寶缺什么的，
只要均衡著吃，還是不會錯的

gfkjjjkl

LZ說的分段補鈣，有什么說法麼？

飄的雪

好當小子 發(fā)表于 2012-4-19 18:19
請教下LZ，我現在母乳喂養(yǎng)孩子，我家寶寶還需要給他補鈣么？

當然在孩子還小的時候，又是母乳喂養(yǎng)，實際上鈣的攝入量是足夠的。如果孩子有比較嚴重的缺鈣現象，可以去給孩子查查微量元素，缺鈣的話可以給孩子吃小兒迪巧，是淡奶味的，不會傷到孩子的味蕾發(fā)育。

真與誠

贊一個，又學了點新東西~