anxinzhunma

懷孕六個(gè)月的時(shí)候，腿肚子動(dòng)不動(dòng)就抽筋，開始我還以為是著涼的原因?？墒怯幸惶觳铧c(diǎn)摔一個(gè)跟頭，這可把我跟老公都嚇壞了，所以為了保險(xiǎn)起見老公還是帶我去醫(yī)院了。幸虧?rùn)z查了，要不我可得后悔死了！醫(yī)生說我缺鈣比較嚴(yán)重，還說懷孕期間鈣質(zhì)對(duì)寶寶的發(fā)育非常重要，讓我趕快補(bǔ)鈣，然后跟我說了許多補(bǔ)鈣的方式還給我開了點(diǎn)藥?；丶液笪腋瞎烷_始各種補(bǔ)習(xí)，藥補(bǔ)的、食補(bǔ)的還有各種有益鈣質(zhì)吸收的方式都學(xué)了個(gè)遍，經(jīng)過幾個(gè)月的戰(zhàn)斗，終于解決了缺鈣的問題，我們小兩口也成了半個(gè)補(bǔ)鈣專家。下面就把這幾個(gè)月我的補(bǔ)鈣經(jīng)驗(yàn)分享給JMS~，大家都要注意這個(gè)問題呦~~

一、鈣對(duì)寶寶發(fā)育的重要性
先給大家普及一下孕婦補(bǔ)鈣的常識(shí)，一般從準(zhǔn)媽媽在懷孕三個(gè)月后就要開始補(bǔ)鈣了，而且要堅(jiān)持到哺乳期結(jié)束，這可是一個(gè)超長(zhǎng)的過程。
特別要注意的事，在孕晚期，胃腸道對(duì)鈣的吸收作用會(huì)逐漸加強(qiáng)，如果補(bǔ)充的鈣不足，就會(huì)影響胎兒和新生兒的發(fā)育情況。胎兒呢就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)鈣化不良，牙齒發(fā)育不全，甚至體重下降等等問題；對(duì)于出生后新生兒呢，會(huì)出現(xiàn)出牙晚，佝僂病等問題。所以補(bǔ)鈣對(duì)于咱們和寶寶都是非常重要的，一定要關(guān)注孕期的補(bǔ)鈣問題，千萬不能掉以輕心??！當(dāng)然JMS也不必太過提心吊膽的，只要針對(duì)自己的狀況，按照醫(yī)生的建議積極補(bǔ)充就不會(huì)出現(xiàn)太多問題啦。

二、樓主的補(bǔ)鈣真經(jīng)：
之前說過一聲給我開了一些補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的藥物，主要就是補(bǔ)鈣和鐵的藥啦。但是大家也都知道，醫(yī)院的補(bǔ)充藥物能有多好，還得咱們自己費(fèi)心多學(xué)習(xí)一下?；丶椅腋瞎筒榱嗽S多資料，從食療、保健品、生活習(xí)慣等等全方面開展了孕期特別調(diào)養(yǎng)計(jì)劃。
食療：
一般情況下，我們的飲食大約能提供每日鈣需要量的三分之二，其余三分之一就要從鈣類保健品來補(bǔ)充啦。因此，食補(bǔ)對(duì)我們可是非常重要噠。
補(bǔ)鈣的食物有很多，下邊就列舉一些：
1、大家都知道乳制品可是生活中得“鈣王”，所以牛奶、酸奶、奶酪等乳制品可是每天必補(bǔ)的好東東，我基本每天都喝250—500毫升牛奶，有時(shí)也改換酸奶啊，奶酪之類的，反正效果都是差不多的，JMS就看個(gè)人情況補(bǔ)充吧。
2、另外豆腐、豆?jié){等豆制品也含有非常多的鈣質(zhì)，平時(shí)做飯的時(shí)候可以多用一些豆制品，豆?jié){呢樓主是信不過外邊的，因?yàn)楹芏喽际嵌節(jié){粉沖的，都沒什么營(yíng)養(yǎng)。懷孕期間所有的豆?jié){，都是老媽用豆?jié){機(jī)給我磨的，這樣既干凈又營(yíng)養(yǎng)~~

3、其實(shí)適合這個(gè)階段的好東東非常多啦，比如蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產(chǎn)，另外蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻也都非常營(yíng)養(yǎng)的啦，大家就看口味來做吧。


保健品：
    這里樓主要特別說一下，其實(shí)說孕婦需要補(bǔ)鈣，但是在補(bǔ)鈣的同時(shí)還要注意節(jié)奏以及其他營(yíng)養(yǎng)成分的配合，吸收也是一個(gè)大問題，要不然吃進(jìn)去沒吸收不是很冤枉。
說到吸收這就需要一個(gè)專業(yè)知識(shí)啦，含有維生素D3的鈣制劑，比較容易被人體吸收，因?yàn)榫S生素D3可以幫助鈣沉積到骨骼中，從而起到對(duì)骨骼的修復(fù)和填充作用，所以在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時(shí)候一定要看看是否含有維生素D3。
首先樓主是一個(gè)懶人，就連每天吃幾片藥都覺得麻煩，而且那么一大堆藥片吃了也煩，所以我把重點(diǎn)放在了全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的綜合營(yíng)養(yǎng)劑上。于是市面上比較常見的鈣爾奇D單補(bǔ)鈣的就放棄啦。多種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑一來省事，二來科學(xué)。我最終選的樸佳美，因?yàn)槌藸I(yíng)養(yǎng)全面之外，它還是分階段提供不同的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，也就是不同時(shí)間補(bǔ)充不同的營(yíng)養(yǎng)，比如孕早期補(bǔ)葉酸、中期補(bǔ)鐵和鈣、晚期就要補(bǔ)鐵和鋅、哺乳期補(bǔ)鋅和硒，這都是根據(jù)孕期不同階段營(yíng)養(yǎng)需求量配制的，這樣就既不會(huì)擔(dān)心缺乏也不會(huì)擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)過剩啦，最重要的是省事啦，就按時(shí)間吃就好啦~

生活習(xí)慣：
在各種補(bǔ)的同時(shí)千萬不要忘記多進(jìn)行戶外活動(dòng)，因?yàn)樽銐虻年柟庹丈?，才能以產(chǎn)生促進(jìn)人體吸收鈣所需的維生素D，最近天氣冷了大家盡量挑選中午的時(shí)段，注意保暖不要感冒啦。

    最后還要提醒一下，不論什么營(yíng)養(yǎng)肯定都不能過量補(bǔ)充，適量才是最好的。另外還要注意每一階段的營(yíng)養(yǎng)需求特點(diǎn)，按需補(bǔ)充！好啦，今天的總結(jié)暫時(shí)就這么多，沒想到的JMS幫忙補(bǔ)充哈。

冒號(hào)兒

醫(yī)院給開的迪巧鈣 不知道咋樣
我也有點(diǎn)缺鈣 目前有一次還是兩次的腳趾頭抽筋