看到有準媽媽問，把我以前收藏的分享一下，給準媽媽做個參考
各位幸福待產的“龍媽媽”，你們是否已經做好了充分的準備以迎接健康龍寶寶的降生了呢？以下是孕期懷孕必備物品清單，希望對準媽媽們有所幫助。
（一）孕期著裝
1 、孕婦服
必備指數：★★★★★
孕期期間，準媽媽們的身材會發(fā)生很大的變化，添置專門的孕婦裝，既可以扮倩自己，又可以為寶寶提供一個寬松舒適的成長空間。選擇孕婦裝時應選擇柔軟舒適的天然面料，最好直接到專賣店選購。另外，在整個孕期中體重增加正常的準媽媽胸下圍會增加 8-9 厘米，腰圍也會增加 20-23 厘米，選擇有可調節(jié)設計的孕婦裝，如在相應部位配有松緊帶或者不同距離的紐扣，準媽媽就不必隨著寶寶的長大而不停地更換衣服。
2 、 孕婦內衣
必備指數 ★★★★★
懷孕過程中，準媽媽們的身體會因為荷爾蒙變化，乳房越來越 “ 豐滿 ” ，肚子漸漸的隆起來，有些媽媽還出現了 “ 下肢水腫 ” 等現象，有些改變都需要專門購買孕期內衣，包括孕期胸罩、孕婦內褲、托腹帶、托腹褲、彈性褲襪以及衛(wèi)生衣褲等。孕婦內衣的材質應為純棉的，最好也有相應的可調節(jié)設計。懷孕五、六個月左右，有的孕媽媽會覺得肚子有下墜感、有腿部水腫、靜脈曲張等狀況，這時可以考慮穿著托腹帶、托腹褲或孕婦褲襪來緩解不適。
3 、防輻射服
必備指數 ★★★★★
盡管最近由于央視事件的報道，防輻射服受到媒體及各界的廣泛懷疑，但央視的新聞播出后也遭到很多專家和學者的反駁與質疑，近期又出現了“科魯茲電磁輻射超變電站 30 倍”的事情，讓我們對周圍惡劣的電磁輻射環(huán)境不能掉以輕心。研究表明，輻射是危害母嬰健康的一大天敵，處于高輻射的環(huán)境里，會增加流產以及畸胎發(fā)生的可能性。所以，建議準媽媽們選擇適當的防輻射服來屏蔽輻射對胎寶寶可能帶來的危害。采購防輻射服時，結合專家的建議，尤其要注意兩點： 1. 盡量選擇品質過硬、品牌可靠的廠家的產品，例如市面上的康樂坊防輻射服、添香防輻射服、奇妮防輻射服等都是不錯的選擇。 2. 注意面料的選擇，銀纖維織成的布料的防護性能要大大優(yōu)于涂層、不銹鋼金屬等面料，當然價格也較貴，建議選擇金屬纖維和銀纖維兩種最常用的材質。
4 、合適的鞋
必備指數 ★★★★★
孕期中，孕婦的雙腳要支撐從來沒有過的、不斷增加的體重，到后期很多準媽媽還會出現腳部水腫，腰酸背疼的問題。這種情況下，建議準媽媽買鞋時，考慮如下要點： 1 、腳跟高度最好不超過一寸以上，以免重心不穩(wěn)，增加行走負擔。但也最好不要完全平底，適當高度可以修正準媽媽后傾的姿勢； 2 、選擇透氣的材質； 3 、根據腳的大小變化來買鞋子，不能 “ 湊合 ” ； 4 、防滑； 5 、盡量不買系帶的鞋，而是選擇有魔鬼貼、松緊帶的鞋。
（二）孕期營養(yǎng)
5 、孕期專用營養(yǎng)補劑
必備指數 ★★★★
孕期里營養(yǎng)是個大問題，直接關系著孕婦及腹中寶寶的健康。中國營養(yǎng)學會推薦孕婦每天應攝入鈣 1500 毫克，每日蛋白質供給量為 80-90 克。除此之外，確保無機鹽和維生素的供給，適當增加熱量，多吃纖維素以防止腹瀉或便秘。專家特別提醒：不要喝碳酸飲料，少吃西式點心等。此時營養(yǎng)素的補充應以食補為主。如果在檢查時查出缺少某種營養(yǎng)素，或者出現不舒適就診時發(fā)現缺乏某種營養(yǎng)素，甚至是一些身體素質較差的準媽媽們，可以服用相應劑量的孕婦專用營養(yǎng)補劑，但最好是在醫(yī)生的指導下服用。
6 、葉酸
必備指數 ★★★★★
葉酸是胎兒神經發(fā)育的關鍵營養(yǎng)素，懷孕期間攝取足量的葉酸，可以預防胎兒神經管畸形。補充葉酸的最佳時間是孕前三個月到孕后三個月，補充葉酸的推薦量是每天 0.4-0.8 毫克。但葉酸也不能濫補，長期服用葉酸會干擾準媽媽們的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎寶寶的發(fā)育，因此最好在醫(yī)生的指導下服用葉酸制劑。此外，多吃蔬菜，像菠菜、花椰菜、豆類等素菜里，含有的葉酸也比較豐富。
（三）護膚用品
7 、準媽咪專用護膚霜
必備指數 ★★★
由于孕期體內激素水平的變化，懷孕后部分準媽媽的皮膚會變得細膩、光滑，但更多的孕媽媽們此間的皮膚會變得異常敏感、粗糙，面部還會因黑色素沉著而出現明顯的妊娠斑，但由于孕早期胎寶寶的情況不是十分穩(wěn)定，所以準媽媽在這一期間護膚品的使用要格外注意：選擇的護膚品一定不要含有激素類和對胎兒有害的化學成分，最好選擇專用的孕婦護膚霜，可以用性質溫柔的產品。但也有專家提到：孕期最好避免使用化學品。
8 、妊娠紋修復液 / 霜
必備指數 ★★★
隨著腹中寶寶的不斷生長發(fā)育，準媽媽們的皮膚組織內的膠原纖維和彈力纖維開始斷裂，腹部、臀部、乳房及大腿處會出現一道道妊娠紋，像西瓜皮一樣很難看。因此，很多準媽媽選擇使用一些妊娠修復液 / 霜，來淡化細紋，改善疤痕。專家建議：使用時動作要溫柔，力度要適中；最好選擇知名名牌的產品，還要注意成分中是否有不利于寶寶健康的成分，并嚴格按照說明書的時間和方法使用。
（四）健康用品
9 、體重秤
推薦指數 ★★★★
懷孕之后，測量體重就變成了一項重要功課，體重增長過快和過慢都不好，所以體重秤是準媽媽們的必備 “ 裝備 ” 。妊娠期體重增長范圍可參考以下指標：
體質指數 BIM= 體重（ Kg ） / 身高（ M ）
孕前 BIM 值在 18-24 者：體重增加范圍 11.5-16 Kg
孕前 BIM24 者：體重增加范圍 7-11.5 Kg
總體來說，孕期體重平均增長應該在 12.5 Kg 左右。第 7 個月是體重增加最快的時期。妊娠前半期體重增加占增加總量的 1/3 ；后半期占增加總量的 2/3 。即懷孕 1-12 周，增加 2-3 Kg ；懷孕 13-28 周，增加 4-5Kg ；懷孕 29-40 周，增加 5- 5.5Kg 。
10 、睡眠枕或側臥墊
推薦指數 ★★★
隨著胎齡的增加，胎寶寶體積越來越大，孕婦腹部逐漸隆起，睡眠時難以找到一個合適的姿勢。尤其到了孕晚期，翻個身都不容易，睡眠就更困難了。這時，準媽媽可以購置一款全身用的靠枕，它可貼合你的身體曲線，馬蹄形部分可支撐你的頭部，調整到正確的厚度。長條部分支撐你的背部和腹部。末端彎曲和兩膝間卷起，可支撐你背部下方，保持大腿上方分開，這樣你可以保持舒適、涼爽。等寶寶出生后，你就可以在哺乳時，把孩子方在這個靠墊上，可提供良好的支撐。
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發(fā)表于 2012-9-11 14:25
