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蹦豬妹

五年級(jí)

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寶寶生日
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1^#

作為孕媽來(lái)說(shuō)我們都知道動(dòng)感的孕媽最好孕，如果身體沒(méi)有什么特別的狀態(tài)那么孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常有必要的。

因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于胎兒的發(fā)育，調(diào)節(jié)孕婦的情緒促進(jìn)睡眠，還能促進(jìn)勝利分娩。那么孕婦做哪些什么運(yùn)動(dòng)是最好的呢？

通常適合孕婦的運(yùn)動(dòng)有散步、伸展運(yùn)動(dòng)、游泳、孕期瑜伽、普拉提等

而最安全有效又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的運(yùn)動(dòng)首先肯定就是散步+伸展運(yùn)動(dòng)了。

如果天氣晴好，身體狀況良好的時(shí)候，孕婦最好是可以經(jīng)常堅(jiān)持戶(hù)外散步，可以選擇一些空氣清新人少的地方例如：公園、郊外、或者江邊的林蔭道等。這樣不僅可以散步還可以欣賞風(fēng)景、派遣內(nèi)心的孤獨(dú)或者不安感。

散步的時(shí)候也可以借助一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)讓身體放松，這樣可以促進(jìn)我們身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)腹部肌肉以及盆骨肌和韌帶的力量。其次通過(guò)運(yùn)動(dòng)能預(yù)防孕婦便秘和靜脈曲張，使關(guān)節(jié)更柔軟，腹部的肌肉更加有力，有效控制了自身和胎兒的體重增長(zhǎng)過(guò)快，減輕身體一些不適，從而可以在分娩時(shí)順利生出寶寶。